루틴2 10. 결론 및 실천 가이드 고콜레스테롤혈증은 단순한 수치의 문제를 넘어 심혈관질환, 뇌졸중, 당뇨병 등 다양한 합병증의 출발점이 될 수 있는 위험 질환입니다. 하지만 희망적인 점은, 이 질환은 예방과 조절이 가능하다는 것입니다. 그리고 그 열쇠는 **"지속 가능한 생활습관 변화"**에 있습니다.🔑 핵심 요약조용한 살인자: 고콜레스테롤혈증은 무증상이지만 치명적일 수 있음정기적인 검사: 혈중 지질 수치는 반드시 정기적으로 확인해야 함생활습관이 관건: 식이요법, 운동, 스트레스 관리가 치료의 중심필요 시 약물 치료: 고위험군이나 유전적 요인이 있다면 약물 치료가 병행되어야 함지속 가능성이 핵심: 단기간의 극단적 관리보다, 일상에 녹아드는 변화가 중요✅ 실천 가이드라인정기검진은 선택이 아닌 필수최소 연 1회 이상 혈액검사를 통해 콜레스.. 2025. 4. 8. 8. 운동법 및 생활 가이드 운동은 당뇨병 예방과 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 신체 활동은 인슐린 감수성을 개선하고, 체중을 조절하며, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 이 장에서는 당뇨병 환자에게 적합한 운동법과 일상생활 속 실천법을 소개합니다.1) 운동이 혈당에 미치는 긍정적 영향근육은 혈당을 직접 소모하는 주요 기관 중 하나입니다.유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 인슐린 저항성을 낮추고, 포도당 흡수를 촉진해 혈당 수치를 안정화시킵니다.운동 후에는 혈당이 일시적으로 낮아질 수 있어, 꾸준한 측정이 중요합니다.2) 추천되는 유산소 운동걷기: 하루 30분 이상, 주 5회 이상 걷기는 혈당 조절에 효과적인 기본 운동입니다.자전거 타기: 무릎 관절에 무리가 가지 않으며 유산소 효과가 높습니다... 2025. 4. 7. 이전 1 다음