6. 예보 및 일상생활 어느 수치

 

고콜레스테롤혈증은 단지 수치상 이상에 그치는 것이 아니라, 삶의 질과 장기적인 건강에 큰 영향을 미치는 만성 질환입니다. 하지만 조기에 관리하고, 일상생활에서 꾸준한 실천을 통해 충분히 예후를 개선할 수 있습니다.

6-1. 고콜레스테롤혈증의 예후

고콜레스테롤혈증 자체는 증상이 없지만, 방치될 경우 심근경색, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 중대한 심혈관 질환으로 발전할 수 있습니다. 특히 다음과 같은 요인이 함께 있는 경우 예후가 나빠질 수 있습니다:

• 가족력 (심혈관질환 또는 유전성 고콜레스테롤혈증)
• 고혈압, 당뇨병 등 만성질환 동반
• 흡연 및 음주
• 활동 부족 및 비만

반대로 말하면, 이들 요소를 적극적으로 관리하면 예후를 호전시킬 수 있다는 점에서 생활습관 개선의 중요성이 강조됩니다.

6-2. 관리 목표 설정

생활 속에서 고콜레스테롤혈증을 관리하기 위해선 정기적인 모니터링과 수치 목표 설정이 필요합니다. 아래는 대한지질동맥경화학회와 국제지침에서 제시한 대표적인 관리 목표입니다.

• LDL 콜레스테롤
  • 일반군: 130mg/dL 이하
  • 중등도 위험군: 100mg/dL 이하
  • 고위험군: 70mg/dL 이하
  • 초고위험군: 55mg/dL 이하

이 목표치는 연령, 기저질환, 생활습관 등에 따라 다르게 설정되며, 주치의와 상의해 개인 맞춤형으로 조정하는 것이 중요합니다.

6-3. 일상생활에서 주의할 수치 및 행동

고콜레스테롤혈증을 예방하거나 관리하기 위한 일상 속 행동은 다음과 같습니다:

• 주 1회 체중과 허리둘레 체크: 비만은 콜레스테롤 이상과 직결됩니다.
• 주 1회 식사일지 작성: 음식의 종류, 양, 조리방법을 체크하여 지방 섭취를 조절합니다.
• 월 1회 혈압 및 혈당 체크: 관련 질환과의 상호작용을 관리합니다.
• 3~6개월마다 혈액검사: 콜레스테롤 수치, 간기능, 혈당 등을 정기적으로 확인합니다.
• 일일 활동량 기록: 하루 30분 이상의 유산소 운동 여부 기록

6-4. 심리적 요인과 사회적 지지

만성질환은 심리적 스트레스와도 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 지질 수치에 악영향을 줄 수 있으며, 건강관리 의욕을 저하시키기도 합니다.

• 마음챙김 명상, 요가, 일기 쓰기 등은 스트레스 감소에 효과적입니다.
• 가족, 친구, 지역 사회의 지지는 장기적인 건강 행동 유지에 큰 도움을 줍니다.

✅ 요약: 고콜레스테롤혈증의 예후는 생활습관에 따라 충분히 개선될 수 있으며, LDL 수치 목표를 설정하고 꾸준히 모니터링하는 것이 중요합니다. 체중, 식이, 운동, 스트레스 등 다양한 요인을 통합적으로 관리해야 하며, 주기적인 검진과 사회적 지지가 함께할 때 가장 효과적입니다.